A saúde bucal é algo a que as pessoas só tendem a prestar atenção quando começa a dar errado. Nesta altura, anos de maus hábitos e falta de consciência podem causar doenças gengivais ou perda de dentes. É melhor começar a cuidar bem dos dentes e gengivas o mais breve possível, para que possa desfrutar de uma boca saudável por décadas.
Procurar atendimento odontológico para problemas sérios é muito doloroso, mas também é muito importante para sua confiança. Dito isto, depois de saber como, é fácil cuidar da sua higiene oral.
A importância da saúde bucal
É difícil mensurar o valor que atribuímos à nossa boca como meio de comunicação – e não apenas para falar. Entre seis e oito semanas de idade, o bebê expressa pela primeira vez carinho ao cuidador por meio de um sorriso. É prejudicial para a sua auto-estima quando sente que esse aspecto essencial é defeituoso ou abaixo do padrão.
Continue a ler para descobrir por que é tão importante seguir uma rotina rígida de atendimento odontológico e descubra 10 dicas para uma excelente saúde bucal.
Certifique-se de procurar atendimento odontológico profissional regularmente
Quando se trata de check-ups, limpeza e atendimento de emergência – você deve visitar o dentista. A maioria dos especialistas recomenda que se compareça ao menos duas vezes por ano para garantir que sua saúde bucal esteja em boa forma. No entanto, existem alguns procedimentos cosméticos, como o endireitamento dos dentes, pelos quais o dentista pode cobrar caro.
Certifique-se de pesquisar exaustivamente suas opções antes de pagar pelas probabilidades de um tratamento odontológico que pode ser feito em casa.
Adapte seu estilo de vida
O estilo de vida desempenha um papel importante na sua saúde bucal. Se ainda não tem uma rotina dedicada ao atendimento odontológico, é hora de implementar uma! Você deve escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia. Também é crucial que considere a limpeza entre os dentes como parte do regime de escovação duas vezes ao dia.
Quer use fio dental tradicional, máquina de fio elétrico ou escovas interdentais - a limpeza dessa área pode evitar o acúmulo de placa bacteriana. Esta substância pegajosa é uma mistura de bactérias, restos de comida e saliva. Quando calcifica, transforma-se em tártaro, causando doenças gengivais, mau hálito e uma série de outros problemas de saúde bucal.
Por que o açúcar é tão ruim para sua saúde bucal?
O principal culpado pelos restos de comida que causam a placa bacteriana é o açúcar. É como um ímã para as bactérias nocivas que vivem dentro da boca, e é por isso que os doces levam diretamente às cáries. Infelizmente, hoje em dia há muito açúcar escondido na dieta das pessoas. Se consumir muitos alimentos processados ou pré-preparados, verifique se há açúcar no rótulo. Mesmo os itens com baixo teor de gordura tendem a ter alto teor de açucar, e isso é possivelmente o pior para a sua saúde bucal.
O que é doença gengival?
Muitos adultos nos Estados Unidos têm doença periodontal em certo grau. À medida que envelhecemos, as gengivas começam a retrair naturalmente e os nossos dentes sentem os efeitos do tempo. A doença gengival é inevitável devido à dieta que a maioria de nós segue e ao fato de que nem todo mundo escova religiosamente duas vezes por dia. Começa como inchaço das gengivas – também conhecido como gengivite – mas pode progredir para uma doença óssea grave se não for tratada.
O mau hálito é um dos sinais mais comuns de doença gengival, juntamente com um gosto estranho na boca.
A placa bacteriana e as bactérias se acumulam em áreas de difícil acesso ao redor da raiz do dente e entre as lacunas. Esta é parte da razão pela qual deve garantir que seus dentes estejam retos e limpos para uma excelente saúde bucal. Dentes tortos dão às bactérias mais espaço para se reproduzirem, o que pode aumentar o risco de doenças gengivais.
A saúde bucal e a confiança estão ligadas?
Outra razão pela qual deve se orgulhar de manter uma excelente saúde bucal é que ela está diretamente ligada à confiança. Somos duros críticos de nós mesmos e se julgarmos que nossos dentes são tudo menos perfeitos, isso pode afetar o modo como nos comportamos socialmente. Um sorriso é uma das principais formas de interagirmos, e as pessoas que têm vergonha de suas bocas têm menos probabilidade de interagir completamente.
Quando você cuida do seu sorriso, sente-se fantástico e causa uma ótima primeira impressão em todos que conhece.
Alinhamento de dentes em casa
Em vez de ir ao dentista para endireitar os dentes, poderá obter aparelhos invisíveis que você mesmo coloca. Essa tecnologia de ponta elimina a necessidade do dentista e permite que cuide desse simples procedimento cosmético em casa. Depois que seus dentes estiverem retos, há menos chance de retenção de placa bacteriana e sentirá verdadeira felicidade cada vez que sorrir.
As 10 principais dicas para uma excelente saúde bucal
Descubra nossas dicas de especialistas sobre como manter uma excelente saúde bucal com pequenas mudanças fáceis em seu estilo de vida que fazem uma grande diferença geral.
1. Beba muita água
Não há nada melhor para a sua saúde geral – e saúde bucal – do que água. Tente beber o máximo de água possível ao longo do dia. Além disso, alguns dentistas recomendam beber água em cada refeição para ajudar a eliminar um pouco do açúcar.
2. Coma alimentos frescos e crocantes!
O problema de comer muitos alimentos processados é que eles não trazem os mesmos benefícios para a saúde bucal que frutas e vegetais crocantes. O osso da mandíbula e as raízes dos dentes se beneficiam ao triturar lindos alimentos frescos e crocantes. Abastecer-se de alimentos frescos manterá seu sorriso com uma aparência branca e brilhante e também com uma aparência elegante e saudável.
3. Use uma proteção durante os esportes
Se pratica algum esporte onde haja risco de contato com bola, pessoa ou qualquer tipo de aparelho, considere usar protetor bucal. Lesões nos dentes podem resultar em dores crônicas e alterações na aparência, portanto, tome precauções quando necessário.
4. Use enxaguatório bucal
Alguns enxaguatórios bucais são feitos explicitamente para prevenir doenças gengivais. Pode ser uma parte útil da rotina diária de escovação dos dentes e uso do fio dental, proporcionando uma camada extra de defesa contra a placa bacteriana e um hálito refrescante. O mau hálito é outro aspecto da má saúde bucal que pode fazer você se sentir menos confiante e mais propenso a se esconder.
5. Evite bebidas açucaradas – incluindo álcool
Uma das razões pelas quais você deve beber o máximo de água possível é para substituir bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos de frutas, álcool e café doce. Muitas vezes as pessoas subestimam a quantidade de açúcar e calorias que ingerem por dia porque não contam as bebidas. Eles se acumulam e podem danificar seriamente o esmalte dos dentes.
Outra desvantagem do álcool é que ele tende a fazer com que as pessoas se esqueçam de escovar os dentes ou usar fio dental. A saúde bucal é um ótimo motivo para moderar a ingestão, embora tudo esteja bem com moderação, desde que você siga uma rotina rígida de atendimento odontológico.
Sucos de frutas e smoothies são outra causa importante da placa bacteriana porque as pessoas não percebem o quão prejudicial é a frutose nessas bebidas. As frutas contêm açúcar fresco, que é um pouco menos prejudicial aos dentes do que o açúcar encontrado nas bebidas.
6. Escove pelo menos duas vezes por dia
Infelizmente, algumas pessoas ainda deixam de escovar os dentes à noite. É vital que você escove antes de dormir porque a placa tem tempo de se acumular durante a noite. O ideal é escovar os dentes o máximo possível após cada refeição que contenha açúcar ou carboidratos simples, como pão branco ou macarrão.
Mesmo que você não escova e use fio dental após cada refeição, certifique-se de fazer isso duas vezes por dia, no mínimo.
7. Nunca use os dentes para fazer nada além de mastigar
Usar os dentes para abrir garrafas, pacotes, quebrar nozes ou fazer qualquer outra coisa que não seja comer é uma prática perigosa. Embora possa não lascar ou quebrar os dentes em uma ocasião única, se você fizer isso repetidamente, as chances de danos são altas.
Praticar uma excelente saúde bucal significa ter cuidado com o que você come e não correr riscos quando se trata de atendimento odontológico.
8. Coma saudável
Como mencionado anteriormente, muitos alimentos processados e junk food contêm açúcar e gorduras trans ocultas. O açúcar por si só é terrível para os dentes, mas a combinação com gorduras trans torna os alimentos altamente viciantes.
Pessoas que comem alimentos ricos nessas substâncias tendem a comer mais, o que pode acelerar a cárie dentária e doenças gengivais. Embora você possa não perceber antes dos 30 anos, os efeitos logo o alcançam! É por isso que comer de forma saudável e cuidar da saúde bucal não deve ser uma questão de moda; deve ser para o seu bem-estar agora e no futuro.
9. Use escovas interdentais
As escovas interdentais são uma excelente alternativa ao uso do fio dental se você não é fã desse método. Eles vêm em tamanhos diferentes para diferentes formatos de boca e tamanhos de dentes. Isso pode ajudar a limpar a área gengival entre os dentes, que geralmente é onde começa a doença gengival.
10. Experimente o fio dental elétrico
Outra alternativa ao fio dental tradicional ou escovas interdentais é o fio dental elétrico. Você usa isso para passar jatos de água rápidos e direcionados através dos espaços entre os dentes. Ajuda a eliminar o acúmulo de alimentos e bactérias que causam a placa bacteriana – assim como o uso do fio dental, mas algumas pessoas podem achar mais conveniente.
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