A saúde bucal é algo que as pessoas tendem a prestar atenção apenas quando começa a dar errado. Nesse momento, anos de maus hábitos e falta de conscientização podem ter causado doenças gengivais ou perda de dentes. É melhor começar a cuidar bem dos seus dentes e gengivas o mais jovem possível, para desfrutar de uma boca saudável por décadas.
Procurar cuidados dentários para problemas graves é uma situação dolorosa, mas também afeta significativamente sua confiança. Dito isso, uma vez que você saiba como fazer, é fácil cuidar da sua higiene bucal.
Importância da Saúde Bucal
É difícil mensurar o valor que atribuímos à nossa boca como meio de comunicação - e não apenas para falar. Entre seis e oito semanas de idade, um bebê expressa afeto ao cuidador através de um sorriso pela primeira vez. Dessa forma, o sorriso afeta sua autoestima quando você sente que esse aspecto essencial de si mesmo está insatisfatório.
Continue lendo para descobrir por que é tão crucial seguir uma rotina rigorosa de cuidados dentários e descubra 10 dicas para uma excelente saúde bucal.
Certifique-se de Procurar Atendimento Odontológico Profissional Regularmente
Quando se trata de check-ups, limpeza e atendimento de emergência, você deve visitar o dentista. A maioria dos especialistas recomenda que você vá pelo menos duas vezes por ano para garantir que sua saúde bucal esteja em boa forma. No entanto, há alguns procedimentos estéticos, como o alinhamento dos dentes, que um dentista pode cobrar a mais.
Certifique-se de pesquisar cuidadosamente suas opções antes de pagar demais por um trabalho odontológico que você poderia fazer em casa.
Adapte Seu Estilo de Vida
O estilo de vida desempenha um papel enorme na sua saúde bucal. Se você ainda não tem uma rotina dedicada aos cuidados dentários, é hora de implementar uma! Você deve escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia. Também é crucial que você considere a limpeza entre os dentes como parte da rotina de escovação duas vezes ao dia.
Independentemente de usar fio dental tradicional, máquina de fio dental elétrico ou escovas interdentais, a limpeza dessa área pode prevenir o acúmulo de placa. Essa substância pegajosa é uma mistura de bactérias, restos de comida e saliva. Quando se calcifica, vira tártaro, causando doenças gengivais, mau hálito e uma série de outros problemas de saúde bucal.
Por Que o Açúcar É Tão Ruim Para Sua Saúde Bucal?
O principal culpado pelos resíduos de comida que causam a placa é o açúcar. Ele age como um ímã para as bactérias prejudiciais que vivem dentro da sua boca, por isso os doces levam diretamente às cáries. Infelizmente, há muito açúcar escondido na dieta das pessoas hoje em dia. Se você consome muitos alimentos processados ou prontos, verifique o rótulo quanto ao açúcar. Até mesmo os produtos com baixo teor de gordura tendem a ser ricos em açúcar, e isso é possivelmente o pior para sua saúde bucal.
O Que É Doença Gengival?
Muitos adultos nos Estados Unidos têm doença periodontal em algum grau. À medida que envelhecemos, as gengivas naturalmente começam a recuar e nossos dentes sentem os efeitos do tempo. A doença gengival é inevitável devido à dieta da maioria de nós e ao fato de nem todos escovarem os dentes duas vezes ao dia religiosamente. Ela começa como inchaço das gengivas - também conhecido como gengivite - mas pode progredir para uma grave doença óssea se não for tratada.
O mau hálito é um dos sinais mais comuns de doença gengival, juntamente com um gosto estranho na boca.
A placa e as bactérias se acumulam em áreas de difícil acesso ao redor da raiz do dente e entre os espaços. Isso é parte da razão pela qual você deve garantir que seus dentes estejam retos, além de limpos, para uma excelente saúde bucal. Dentes tortos dão mais espaço para as bactérias se multiplicarem, o que pode aumentar o risco de doença gengival.
A Saúde Bucal e a Confiança Estão Ligadas?
Outro motivo pelo qual você deve se orgulhar de manter uma excelente saúde bucal é que ela está diretamente ligada à confiança. Somos críticos rigorosos de nós mesmos, e se julgarmos nossos dentes como algo menos que perfeitos, isso pode afetar como nos comportamos socialmente. Um sorriso é uma das principais maneiras pelas quais interagimos, e pessoas que estão infelizes com sua boca têm menos probabilidade de interagir de todo.
Quando você cuida do seu sorriso, se sente fantástico e causa uma ótima primeira impressão em todos que conhece.
Alinhamento dos Dentes em Casa
Em vez de recorrer ao dentista para o alinhamento dos dentes, você pode obter aparelhos invisíveis que você mesmo coloca. Essa tecnologia de ponta elimina a necessidade do dentista e permite que você cuide desse procedimento estético simples em casa. Quando seus dentes estiverem retos, haverá menos chance de retenção de placa e você se sentirá maravilhoso cada vez que sorrir. Aqui estão as 10 principais dicas para uma excelente saúde bucal.
Descubra nossas dicas de especialistas sobre como manter uma excelente saúde bucal com pequenas mudanças em seu estilo de vida que fazem uma grande diferença no geral.
1. Beba Muita Água
Não há nada melhor para sua saúde geral - e saúde bucal - do que água. Tente beber o máximo de água possível ao longo do dia. Além disso, alguns dentistas recomendam beber água em cada refeição para ajudar a lavar um pouco do açúcar.
2. Coma Alimentos Frescos e Crocantes!
O problema de consumir muitos alimentos prontos é que eles não trazem os mesmos benefícios para a saúde bucal que frutas e vegetais crocantes. Seu osso da mandíbula e raízes dos dentes se beneficiam ao mastigar alimentos frescos e crocantes. Consumir alimentos frescos manterá seu sorriso brilhante e sua aparência saudável.
3. Use um Aparelho Dentário Durante os Esportes
Se você pratica esportes onde há risco de contato com uma bola, pessoa ou qualquer tipo de aparelho, considere usar um protetor bucal. Lesões nos dentes podem resultar em dor crônica e alterações em sua aparência, portanto, tome precauções quando necessário.
4. Use Enxaguante Bucal
Alguns enxaguantes bucais são especificamente feitos para prevenir doenças gengivais. Eles podem ser uma parte útil da rotina diária de escovação e uso do fio dental, fornecendo uma camada extra de defesa contra a placa e refrescando o hálito. O mau hálito é outro aspecto da má saúde bucal que pode fazer você se sentir menos confiante e mais inclinado a se esconder.
5. Evite Bebidas Açucaradas - Incluindo Álcool
Uma das razões pelas quais você deve beber o máximo de água possível é substituir bebidas açucaradas como refrigerante, suco de frutas, álcool e café doce. As pessoas frequentemente subestimam a quantidade de açúcar e calorias que consomem em um dia porque não contabilizam as bebidas. Isso pode se acumular e danificar seriamente o esmalte dos dentes.
Outra desvantagem do álcool é que tende a fazer as pessoas esquecerem de escovar os dentes ou usar o fio dental. A saúde bucal é uma ótima razão para moderar o consumo, embora tudo seja bom com moderação, desde que siga uma rigorosa rotina de cuidados dentários.
O suco de frutas e os smoothies são outra grande causa de placa, porque as pessoas não percebem o quanto o frutose dessas bebidas é prejudicial. A fruta contém açúcar natural, que é um pouco menos prejudicial para os dentes do que o açúcar encontrado em bebidas.
6. Escove Pelo Menos Duas Vezes ao Dia
Infelizmente, algumas pessoas ainda negligenciam escovar os dentes à noite. É vital que você escove antes de dormir porque a placa tem tempo para se acumular durante a noite. Idealmente, você deve escovar os dentes o mais rápido possível após cada refeição que contenha açúcar ou carboidratos simples, como pão branco ou massa.
Mesmo que você não escove e use o fio dental após cada refeição, certifique-se de fazer isso pelo menos duas vezes ao dia.
7. Nunca Use os Dentes para Nada Além de Mastigar
Usar os dentes para abrir garrafas, pacotes, quebrar nozes ou fazer qualquer outra coisa além de comer é uma prática perigosa. Embora isso possa não quebrar ou lascar seus dentes em uma única ocasião, se você fizer isso repetidamente, as chances de dano são altas.
Praticar uma excelente saúde bucal significa ser cuidadoso com o que você come e não correr riscos quando se trata de cuidados dentários.
8. Coma de Forma Saudável
Como mencionado anteriormente, muitos alimentos processados e junk food contêm açúcar oculto e gorduras trans. O açúcar sozinho é terrível para os dentes, mas a combinação com gorduras trans torna o alimento altamente viciante.
Pessoas que consomem alimentos ricos nessas substâncias tendem a comer mais, o que pode acelerar a deterioração dos dentes e a doença gengival. Embora você possa não perceber antes dos 30 anos, os efeitos logo aparecem! Por isso, comer saudável e cuidar de sua saúde bucal não deve ser apenas uma moda; deve ser para o seu bem-estar agora e no futuro.
9. Use Escovas Interdentais
Escovas interdentais são uma excelente alternativa ao uso do fio dental se você não gosta desse método. Elas vêm em tamanhos diferentes para diferentes formatos de boca e tamanhos de dentes. Elas podem ajudar a limpar a área gengival entre os dentes, onde geralmente a doença gengival começa.
10. Experimente o Uso de Fio Dental Elétrico
Outra alternativa ao uso do fio dental tradicional ou das escovas interdentais é um fio dental elétrico. Você usa isso para passar jatos de água rapidamente e direcionados através dos espaços entre os dentes. Isso ajuda a eliminar o acúmulo de comida e bactérias que levam à placa - assim como o uso do fio dental, mas algumas pessoas podem achar mais conveniente.
Alinhe os Dentes em Casa
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